Cu siguranță cunoști ce este un stepper lateral, un aparat de fitness foarte practic, care nu ocupă mult spațiu și care poate fi practicat acasă. Și asta e destul de bine, pentru că acest accesoriu este excelent pentru combaterea celulitei și tonifierea părții inferioare a corpului!

Stepperul: beneficiile sale împotriva celulitei

Stepper-ul este un exercițiu bun împotriva celulitei: de fapt, este o activitate cardio care îți permite să topești grăsimile, să drenezi țesuturile și, prin urmare, să acționezi asupra celulitei. Concret, pentru a rezista efortului, corpul tău își va extrage energia din grăsimile stocate, cele care sunt responsabile pentru micile umflături și gropițe urâte de pe corp.

Ce este stepper-ul?

Este foarte simplu: acest exercițiu te face să urci pe scări la infinit, fără să te miști din sufragerie! Această activitate de anduranță îți permite să te antrenezi la diferite grade de intensitate pentru sesiuni mai mult sau mai puțin lungi.

Stepper-ul este un sport care lucrează în principal lanțul posterior: îți vei folosi picioarele, coapsele și fesele, zone în care se acumulează în general celulita! Picioarele tale vor fi tonifiate, iar fesele tale formate. De asemenea, poti solicita cureaua abdominală: contracteaza abdomenul în timpul exercițiului pentru o postură mai bună și faci ședințe regulate pentru a vedea rezultatele de-a lungul săptămânilor.

Cine poate lucra la stepper?

Toată lumea, sau aproape, poate folosi un stepper lateral! Într-adevăr, tu ești cel care alegi ritmul, durata și intensitatea sesiunii. Cu toate acestea, dacă esți foarte supraponderal sau ai probleme cu spatele sau articulațiile, în special la șolduri, genunchi și glezne, cere întotdeauna sfatul medicului tau înainte de a începe.

Cum să utilizezi corect stepper-ul?

Unele modele iti permit să reglezi intensitatea exercițiului, dar nu forța prea mult la început pentru ca risti sa fii descurajat! Important este să-ți împingi puțin mai mult limitele cu fiecare sesiune, treptat.

Pentru a-ți folosi stepper-ul corect, reține că picioarele tale funcționează, nu-ți balansa greutatea corpului dintr-o parte în alta, este înșelăciune! Însoțeste mișcarea cu brațele și acorda atenție spatelui. Este absolut necesar să te asiguri că ai o poziție bună stând drept, cu mișcări flexibile la fiecare urcare. Privește drept înainte și nu înclina capul înainte. Și nu uita să te hidratezi!

Pentru o siluetă frumoasă, armonioasă și tonifiată, nu uita să variezi activitățile cardio: poți combina stepper-ul cu înotul, tenisul sau un sport de luptă pentru a lucra și partea superioară a corpului și a elimina celulita oriunde s-ar afla!

Ce este o sesiune bună de stepper?

Durata unei sesiuni de antrenament depinde de obiectivele tale, dar și de vârsta și forma ta actuală.

În general, este recomandat ca un sportiv începător să înceapă cu ședințe stepper de 3 ori pe săptămână, cu durata de 20 de minute, apoi să mărească treptat durata exercițiului de-a lungul săptămânilor, până să ajungă la 45 de minute, apoi 1 oră.

Dacă vrei să slăbești câteva kilograme în plus și să lupți cu adevărat cu celulita, ședința ta de stepper ar trebui să dureze cel puțin 45 de minute, într-un ritm constant. Pune muzică sau urmărește serialul tău preferat pentru a te stimula!