Turmericul poate fi cel mai eficient supliment nutritiv existent. Multe studii de înaltă calitate arată că are beneficii majore pentru corp și creier. De aceea împreună cu cei de la DoarNatural.ro vă invităm să faceți cunoștință cu beneficiile turmericului bazate pe dovezi.

1. Turmericul conține compuși bioactivi cu proprietăți medicinale puternice

Turmericul este condimentul care conferă curry-ului culoarea galbenă. A fost folosit în India de mii de ani ca condiment și plantă medicinală. Recent, știința a început să susțină ceea ce indienii știau de multă vreme – conține într-adevăr compuși cu proprietăți medicinale. Acești compuși sunt numiți curcuminoizi, dintre care cel mai important este curcumina .

Curcumina este principalul ingredient activ în turmeric. Are efecte antiinflamatorii puternice și este un antioxidant foarte puternic. Cu toate acestea, conținutul de curcumină din turmeric nu este atât de mare. Este în jur de 3%. Majoritatea studiilor efectuate pe această plantă folosesc extracte de turmeric care conțin în majoritate curcumină în sine.

Prin urmare, dacă doriți să experimentați efectele complete, trebuie să luați un supliment care conține cantități semnificative de curcumină.

Din păcate, curcumina este slab absorbită în fluxul sanguin. Consumul de piper negru, care conține piperină, o substanță naturală îmbunătățește absorbția curcuminei cu 2.000%.

Cele mai bune suplimente de curcumină conțin piperină, crescând substanțial eficacitatea acestora. Curcumina este, de asemenea, solubilă în grăsimi, deci poate fi o idee bună să o luați cu o masă grasă.

2. Curcumina este un compus natural antiinflamator

Inflamarea este incredibil de importantă. Îți ajută corpul să lupte cu invadatorii străini și are, de asemenea, un rol în repararea daunelor. Fără inflamații, agenții patogeni precum bacteriile ar putea prelua cu ușurință controlul corpului tău și să te omoare.

Deși inflamația acută, pe termen scurt, este benefică, poate deveni o problemă majoră atunci când devine cronică și atacă în mod necorespunzător propriile țesuturi ale corpului. Oamenii de știință cred acum că inflamația cronică joacă un rol major în aproape fiecare boală cronică, incluzând bolile de inimă, cancerul, sindromul metabolic, Alzheimer și diverse afecțiuni degenerative. Prin urmare, orice lucru care poate ajuta la combaterea inflamației cronice are o importanță potențială în prevenirea și chiar tratarea acestor boli.

Curcumina este puternic antiinflamatoare. De fapt, este atât de puternic încât coincide cu eficiența unor medicamente antiinflamatoare, fără efectele secundare.

3. Curcumina stimulează factorul neurotrofic derivat din creier, legat de funcția creierului îmbunătățită și un risc mai mic de boli asociate

Neuronii sunt capabili să formeze conexiuni noi, dar doar în anumite zone ale creierului se pot multiplica și crește în număr.

Unul dintre principalii factori ai acestui proces este factorul neurotrofic derivat din creier (FNDC), care este un tip de hormon de creștere care funcționează în creierul dumneavoastră. Multe afecțiuni cerebrale comune au fost legate de scăderea nivelului acestui hormon, inclusiv depresia și boala Alzheimer. Interesant este că curcumina poate crește nivelul creierului de FNDC. Făcând acest lucru, poate fi eficient în întârzierea sau chiar inversarea multor boli ale creierului și scăderi legate de vârstă ale funcției cerebrale.

De asemenea, poate îmbunătăți memoria și vă poate face mai inteligent, ceea ce pare logic având în vedere efectele sale asupra nivelurilor FNDC. Cu toate acestea, sunt necesare studii controlate la oameni pentru a confirma acest lucru.

4. Turmericul poate ajuta la prevenirea (și poate chiar la tratarea) cancerului

Cancerul este o boală teribilă, caracterizată prin creștere necontrolată a celulelor. Există multe forme diferite de cancer, care au mai multe lucruri în comun. Unele dintre ele par a fi afectate de suplimentele de curcumină. Curcumina a fost studiată ca o plantă benefică în tratamentul cancerului și s-a constatat că afectează creșterea, dezvoltarea și răspândirea cancerului la nivel molecular.

Studiile au arătat că poate contribui la moartea celulelor canceroase și reduce angiogeneza (creșterea de noi vase de sânge în tumori) și metastaze (răspândirea cancerului).

Dacă curcumina cu doze mari (de preferință cu un potențiator de absorbție precum piperina) poate ajuta tratarea cancerului la om sau nu , rămâne să aflam de la viitoarele studii pe oameni pe această temă. Cu toate acestea, există dovezi că poate preveni apariția cancerului în primul rând, în special cancerele sistemului digestiv precum cancerul colorectal. Într-un studiu de 30 de zile la 44 de bărbați cu leziuni la colon care uneori devin canceroase, 4 grame de curcumină pe zi au redus numărul de leziuni cu 40%.

Posibil curcumina va fi folosită împreună cu tratamentul convențional al cancerului într-o zi. Este prea devreme pentru a spune sigur, dar pare promițător și este de studiat intens.

5. Pacienții cu artrită răspund foarte bine la suplimentele de curcumină

Artrita este o problemă comună în țările occidentale. Există mai multe tipuri diferite, dintre care majoritatea implică inflamații la nivelul articulațiilor. Având în vedere că curcumina este un compus puternic antiinflamator,deci are sens că poate ajuta în artrită. Mai multe studii arată că acest lucru este adevărat. Într-un studiu efectuat la persoane cu artrită reumatoidă, curcumina a fost chiar mai eficientă decât un medicament antiinflamator.

6. Curcumina poate ajuta la întârzierea îmbătrânirii și combaterea bolilor cronice legate de vârstă

Dacă curcumina poate ajuta cu adevărat la prevenirea bolilor de inimă, cancerului și Alzheimer-ului, ar avea beneficii evidente și pentru longevitate . Din acest motiv, curcumina a devenit foarte populară ca supliment anti-îmbătrânire.  Având în vedere că se crede că oxidarea și inflamația joacă un rol crucial în îmbătrânire, curcumina poate avea efecte care depășesc doar prevenirea bolilor.