Stepper-ul este un exerci\u021biu bun \u00eempotriva celulitei: de fapt, este o activitate cardio care \u00ee\u021bi permite s\u0103 tope\u0219ti gr\u0103simile, s\u0103 drenezi \u021besuturile \u0219i, prin urmare, s\u0103 ac\u021bionezi asupra celulitei. Concret, pentru a rezista efortului, corpul t\u0103u \u00ee\u0219i va extrage energia din gr\u0103simile stocate, cele care sunt responsabile pentru micile umfl\u0103turi \u0219i gropi\u021be ur\u00e2te de pe corp.<\/p>\n\n\n\n

Ce este stepper-ul?<\/h2>\n\n\n\n

Este foarte simplu: acest exerci\u021biu te face s\u0103 urci pe sc\u0103ri la infinit, f\u0103r\u0103 s\u0103 te mi\u0219ti din sufragerie! Aceast\u0103 activitate de anduran\u021b\u0103 \u00ee\u021bi permite s\u0103 te antrenezi la diferite grade de intensitate pentru sesiuni mai mult sau mai pu\u021bin lungi.<\/p>\n\n\n\n

Stepper-ul este un sport care lucreaz\u0103 \u00een principal lan\u021bul posterior: \u00ee\u021bi vei folosi picioarele, coapsele \u0219i fesele, zone \u00een care se acumuleaz\u0103 \u00een general celulita! Picioarele tale vor fi tonifiate, iar fesele tale formate. De asemenea, poti solicita cureaua abdominal\u0103: contracteaza abdomenul \u00een timpul exerci\u021biului pentru o postur\u0103 mai bun\u0103 \u0219i faci \u0219edin\u021be regulate pentru a vedea rezultatele de-a lungul s\u0103pt\u0103m\u00e2nilor.<\/p>\n\n\n\n

Cine poate lucra la stepper?<\/h2>\n\n\n\n

Toat\u0103 lumea, sau aproape, poate folosi un stepper lateral! \u00centr-adev\u0103r, tu e\u0219ti cel care alegi ritmul, durata \u0219i intensitatea sesiunii. Cu toate acestea, dac\u0103 es\u021bi foarte supraponderal sau ai probleme cu spatele sau articula\u021biile, \u00een special la \u0219olduri, genunchi \u0219i glezne, cere \u00eentotdeauna sfatul medicului tau \u00eenainte de a \u00eencepe.<\/p>\n\n\n\n

Cum s\u0103 utilizezi corect stepper-ul?<\/h2>\n\n\n\n

Unele modele iti permit s\u0103 reglezi intensitatea exerci\u021biului, dar nu for\u021ba prea mult la \u00eenceput pentru ca risti sa fii descurajat! Important este s\u0103-\u021bi \u00eempingi pu\u021bin mai mult limitele cu fiecare sesiune, treptat.<\/p>\n\n\n\n

Pentru a-\u021bi folosi stepper-ul corect, re\u021bine c\u0103 picioarele tale func\u021bioneaz\u0103, nu-\u021bi balansa greutatea corpului dintr-o parte \u00een alta, este \u00een\u0219el\u0103ciune! \u00censo\u021beste mi\u0219carea cu bra\u021bele \u0219i acorda aten\u021bie spatelui. Este absolut necesar s\u0103 te asiguri c\u0103 ai o pozi\u021bie bun\u0103 st\u00e2nd drept, cu mi\u0219c\u0103ri flexibile la fiecare urcare. Prive\u0219te drept \u00eenainte \u0219i nu \u00eenclina capul \u00eenainte. \u0218i nu uita s\u0103 te hidratezi!<\/p>\n\n\n\n

Pentru o siluet\u0103 frumoas\u0103, armonioas\u0103 \u0219i tonifiat\u0103, nu uita s\u0103 variezi activit\u0103\u021bile cardio: po\u021bi combina stepper-ul cu \u00eenotul, tenisul sau un sport de lupt\u0103 pentru a lucra \u0219i partea superioar\u0103 a corpului \u0219i a elimina celulita oriunde s-ar afla!<\/p>\n\n\n\n

Ce este o sesiune bun\u0103 de stepper?<\/h2>\n\n\n\n

Durata unei sesiuni de antrenament depinde de obiectivele tale, dar \u0219i de v\u00e2rsta \u0219i forma ta actual\u0103.<\/p>\n\n\n\n

\u00cen general, este recomandat ca un sportiv \u00eencep\u0103tor s\u0103 \u00eenceap\u0103 cu \u0219edin\u021be stepper de 3 ori pe s\u0103pt\u0103m\u00e2n\u0103, cu durata de 20 de minute, apoi s\u0103 m\u0103reasc\u0103 treptat durata exerci\u021biului de-a lungul s\u0103pt\u0103m\u00e2nilor, p\u00e2n\u0103 s\u0103 ajung\u0103 la 45 de minute, apoi 1 or\u0103.<\/p>\n\n\n\n

Dac\u0103 vrei s\u0103 sl\u0103be\u0219ti c\u00e2teva kilograme \u00een plus \u0219i s\u0103 lup\u021bi cu adev\u0103rat cu celulita, \u0219edin\u021ba ta de stepper ar trebui s\u0103 dureze cel pu\u021bin 45 de minute, \u00eentr-un ritm constant. Pune muzic\u0103 sau urm\u0103re\u0219te serialul t\u0103u preferat pentru a te stimula!<\/p>\n\n

<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cu siguran\u021b\u0103 cuno\u0219ti ce este un stepper lateral, un aparat de fitness foarte practic, care nu ocup\u0103 mult spa\u021biu \u0219i care poate fi practicat acas\u0103. \u0218i asta e destul de bine, pentru c\u0103 acest accesoriu este excelent pentru combaterea celulitei \u0219i tonifierea p\u0103r\u021bii inferioare a corpului!<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2592,2149],"tags":[3832,3833,3831,3834,3830],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/youthforservice.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2979"}],"collection":[{"href":"https:\/\/youthforservice.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/youthforservice.org\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/youthforservice.org\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/youthforservice.org\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2979"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/youthforservice.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2979\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2983,"href":"https:\/\/youthforservice.org\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2979\/revisions\/2983"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/youthforservice.org\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2979"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/youthforservice.org\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2979"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/youthforservice.org\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2979"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}