Masajul ar trebui sa fie o parte din viata ta, o rutina obisnuita la fel ca dieta si exercitiile fizice. Este un serviciu pe care il poti oferi corpului tau pentru a preveni vatamarea si stresul si pentru a forma un echilibru puternic intre starea ta de bine fizica si psihica.

O persoana care se angajeaza intr-un exercitiu moderat pana la viguros sau pe un loc de munca solicitant fizic ar putea beneficia de masaj o data pe saptamana. De asemenea, cineva care lucreaza intr-o pozitie prelungita, cum ar fi sederea la computer, lucrul cu instrumente specifice sau orice miscare repetitiva, ar putea beneficia si de masaj o data pe saptamana.

Cu toate acestea, pentru unii oameni, un plan mai realist ar fi sa faca un masaj o data pe luna. Este recomandat sa primiti masaj cat de des puteti, care sa permita terapeutului sa faca parte din plan si sa va ajute in obiectivele dvs. pe termen scurt si pe termen lung.

Amintiti-va ca toata lumea are durere, dar durerea este pur si simplu un mesager din creierul nostru pentru a ne anunta ce parti ale corpului nostru sunt afectate de un dezechilibru. Marele lucru despre durere este ca ai puterea si tu esti puterea de a te vindeca, de multe ori chiar prin masaj.

Masajul este de mai multe tipuri, iar in continuare vom discuta despre cele mai cunoscute tipuri de masaj.

Masaj de relaxare

Masajul de relaxare este un masaj suedez bland, care foloseste lovituri netede, alunecatoare pentru a va ajuta sa va relaxati. Terapeutul de masaj se va deplasa intr-un ritm mai lent si va folosi o presiune mai usoara. Se pune mai putin accentul pe rezolvarea aderentelor sau „nodurilor” grave in tesutul muscular, care pot fi incomode si provoaca incordarea unor persoane impotriva presiunii.

Intr-un masaj de relaxare, terapeutul nu iti va impinge limitele durerii pentru a-l elibera pe muschi. S-ar putea chiar sa adormi! Este o alegere buna pentru cineva care primeste un masaj pentru prima data sau pentru cineva care doreste doar sa-si reduca nivelul de stres.

Masajul de relaxare efectuat la Fivemassage, care este o oaza de relaxare in Bucuresti, este de asemenea bun pentru cineva care primeste masaj ca tratament special o data pe an. Nu este realist sa te astepti ca poti scapa de toate durerile intr-un singur masaj. Dar sa treci intr-o stare profund relaxata intr-o singura sedinta de terapie efectuata de cei mai buni specialisti in masaj de relaxare Bucuresti, este realizabil.

Exista avantaje substantiale pentru sanatate oferite de un masaj de relaxare Bucuresti, obtinut intr-un centru Spa cu concept unic. Masajul bland stimuleaza terminatiile nervoase senzoriale la nivelul pielii, care transmit mesaje prin sistemul nervos si determina creierul sa elibereze endorfine. Acestea sunt calmante naturale ale organismului, substante chimice care se simt bine, care creeaza un sentiment de bunastare.

Masajul ajuta la relaxare prin stimularea sistemului nervos parasimpatic, numit uneori „sistemul de repaus si digerare”. Presiunea arteriala scade, ritmul cardiac incetineste si activitatea digestiva creste. Masajul de relaxare creste, de asemenea, circulatia sangelui si stimuleaza sistemul limfatic al organismului, care transporta produsele reziduale.

Masaj sportiv terapeutic

Terapia de masaj sportiv este orientata spre diferite tipuri de sportivi. De la alergatori incepatori / week-end pana la sportivi si profesionisti de inalta rezistenta. Acest tip de tehnici de masaj sunt specifice sportului la alegere. Concentrarea pe zonele corpului care sunt suprautilizate si stresate de miscari repetitive si adesea agresive.

Aspectele terapiei de masaj sport castiga popularitate ca componente utile intr-un regim de antrenament echilibrat. Terapia de masaj sportiv poate fi folosita ca mijloc de imbunatatire a pregatirii pre-eveniment si de a reduce timpul de recuperare pentru performante maxime in timpul antrenamentului sau dupa un eveniment.

Sportivii au descoperit ca masajul sportiv special conceput promoveaza flexibilitatea, reduce oboseala, imbunatateste rezistenta, ajuta la prevenirea ranilor si isi pregateste corpul si mintea pentru o performanta optima.

Unul dintre beneficiile principale ale terapiei de masaj sportiv in comparatie cu alte modalitati este capacitatea sa de a viza jonctiunile muschi-tendon. Un studiu din 2010 in jurnalul de forta si conditionare de cercetare a descoperit ca chiar si un masaj de 30 de secunde a imbunatatit gama de miscare a flexului de sold.

Un alt studiu realizat de Margaret Jones, doctorat. a Colegiului American de Medicina Sportiva, a demonstrat o tendinta notabila spre scaderea durerilor musculare la sportivii care au primit masaj, inainte sau dupa exercitiu.

Pentru oricine participa la activitati fizice obisnuite, terapia de masaj sport in fiecare saptamana sau doua poate fi un plus excelent la regimul tau normal.

Masajul tisular profund

Masajul tisular profund este un tip de terapie de masaj care se concentreaza pe realinierea straturilor mai adanci ale muschilor si tesutului conjunctiv. Este deosebit de util pentru durerile si durerile cronice si zonele contractate, cum ar fi gatul rigid si partea superioara a spatelui, dureri de spate scazute, etanseitatea musculaturii picioarelor si umerii dusi.

Masajul tesutului profund se concentreaza, de obicei, pe o problema specifica, cum ar fi durerea musculara cronica, reabilitarea leziunilor si urmatoarele conditii:

• Durere cronica;
• Dureri de spate inferioare;
• Mobilitate limitata;
• Recuperarea din leziuni (de exemplu, lovituri, caderi, accidentare sportiva);
• Leziuni repetitive ale tulpinii, cum ar fi sindromul tunelului carpian;
• Probleme posturale;
• Tensiunea musculara in hamstrings, glute, banda IT, picioare, cvadriceps, romboizi, partea superioara a spatelui;
• Dureri de osteoartrita;
• Sciatica;
• Sindromul Piriformis;
• Fibromialgia;
• Tensiunea musculara sau spasmul;
• Dupa un antrenament sau culturism.