Fie ca vrei sa iti imbunatatesti sanatatea, sa iti stimulezi metabolismul sau sa adaugi o alta sursa de acizi grasi sanatosi, semintele chia sunt cheia catre o dieta sanatoasa si echilibrata. Exista o multime de beneficii si retete ale semintelor chia: sursa lor ridicata de fibre, beneficiile pe care le ofera pentru sanatatea cardiovasculara si pentru sistemul digestiv.

Un alt lucru despre utilizarea semintelor chia este faptul ca pot fi folosite in diferite feluri de mancare: deserturi, snacks-uri, etc. Ele au un continut scazut de calorii si le poti comanda usor si rapid de pe Biosano.ro.

Hai sa vedem ce retete creative, gustose si satioase poti sa iti faci cu ajutorul semintelor chia.

●    O reteta perfecta pentru micul dejun si chiar si desert este budinca de chia cu fructe. Ea se face foarte simplu, rapid si cu putine ingrediente: apa sau lapte, fructele preferate si desigur seminte chia. Se amesteca o cantitate de apa sau lapte cu seminte chia si se pune la frigider. Dupa minim o ora de stat in frigider ea se poate consuma avand consistenta unei budinci, iar peste se adauga fructe, aici nu este o regula, pur si simplu poti alege fructele tale preferate.

●    Clatite cu cocos si seminte chia. Este o reteta delicioasa, de asemenea poate fi servita la micul dejun sau ca desert. Clatitele se pot face folosind faina de cocos, si se pot adauga si seminte de chia, iar la sfarsit fulgi de cocos, fructe si sirop de artar sau agave. Clatitele pot fi servite si copiilor, cu siguranta va fi un desert sanatos si delicios pentru ei.

●    Pentru o gustare intre mese, pe care poti sa o iei cu tine oriunde este perfect batonul de cereale cu seminte chia. Intr-un bol adauga semintele tale preferate si semintele de chia, ovaz, miere, unt de migdale si scortisoara, iar apoi se pun in cuptor aproximativ 15 minute. O reteta simpla si rapida pentru micul dejun sau cand esti pe fuga si vrei sa mananci ceva sanatos.

Acestea sunt doar cateva sugestii dintr-o varietate de retete cu seminte chia. Cu ajutorul lor poti face o gramada de tipuri de mancare, multe dintre ele le poti lua cu tine oriunde, si poti sa le consumi si sa iti pastrezi o dieta sanatoasa si echilibrata.